Как похудеть на 40 кг с системой Татьяны Малаховой, собственный опыт

Текст отредактирован и добавлен в 2022году.

Привет всем. Вы находитесь на сайте  https://ninapozyabina.ru/

Сегодня расскажу как я похудела на 40 кг с системой Татьяны Малаховой и как это отразилось на мою дальнейшую жизнь, если интересно, читаем дальше!

Я с детства была крепкой девочкой, не толстой, а именно крепкой, как говорила моя бабушка.
Занималась спортом в школе и в институте, до замужества мне все в моей фигуре нравилось.

Вышла замуж, родила ребенка и прибавила 7 кг, сбросить пыталась, но там и второй малыш появился. Вот тут меня разнесло, как на дрожжах.

Мои потуги справиться с лишним весом

Из моих 75 лет — лет 20 я пыталась похудеть, используя все известные научные, не научные и народные способы. При росте 157 см вес доходил  до 100 кг.  Было  множество диет, разные чистки организма, голод, клипсы на ухо, но вес все время прыгал, сначала минус, а потом плюс в квадрате.

https://ninapozyabina.ru/

Санаторий

Однажды нашла в газете адрес санатория, где за две недели обещали желающим провести комплексную чистку организма с последующим уменьшением веса в 10 кг. Позвонила, меня записали, дали точный адрес и я поехала. Было это близ Черного моря.

На какой-то поляне были поставлены палатки и всех приезжих поселили по 4 человека в каждую палатку. Скажу я вам, это место было очень красивое. Рядом с морем, каждое утро нас будили рожком, мы бежали к морю и там делали зарядку.

Потом летели в столовую ( столы на у лице стояли) завтрак был   практически из сырых продуктов, потом занятия: сначала медитация, лекции и йога, обед,  купание, свободное время ужин и чистка ( клизмы) с какими-то травами. Тогда я хорошо постройнела, но ненадолго, разный климат, питание что придется, работа, дети и другие обстоятельства свели на нет мои усилия.

https://ninapozyabina.ru/

Магия и гипноз

Когда вес подошел к 90 кг, я пыталась сбросить при помощи магии и гипноза. Нашла в газете предложение посетить лекцию о могуществе  гипноза, вот и поехала. Приехала, там было народу тьма тьмущая, нас вызывали по одному к гипнотизеру, он махал руками, какие-то абракадабры шептал и через полчаса сказал , все, прямо с сегодняшнего дня у тебя в рот ничего не полезет, за это конечно взял нехилую сумму.

Приехала домой поздно вечером и смела все, что было съестного на плите, столе и холодильнике. В общем, опять деньги в никуда, а вес тем временем рос и рос, такое впечатление было, что вес уже растет только от вида еды, хотя ела я очень мало.

https://ninapozyabina.ru/

Клипсы

А тут как-то соседка прибежала, говорит, что есть новый способ похудеть, только что по телевизору рассказали, и поведала про какие-то чудесные клипсы, которые надо цеплять на мочку уха и так ходить день и ночь пока не похудеешь.

Это был интернет-магазин, заказали мы эти клипсы, получили и прицепили к уху ( надо было к одному уху). Вот и представьте себе , я иду на работу с одной клипсой в ухе (работа с детьми) и что мне дети и родители скажут?

 Конечно же я на работу в них не ходила. Цепляла только тогда, когда находилась дома. Муж недоумевал и крутил пальцем. Я думаю, что вы уже поняли, что ничего из этого не вышло, ни у меня, ни у соседки, которая носила ее не снимая. Я ей и свою отдала, но и две не помогло.

https://ninapozyabina.ru/

Диета Малышевой

Потом я попалась на удочку  всем известной  телеведущей ток-шоу «Жить здорово» Малышевой Е. которая поведала как-то, что у нее есть сайт и там есть диета, которая поможет похудеть. Я зарегистрировалась и заказала себе эту диету. Предполагалось, что она будет построена на моих данных веса, роста, объемов и будет высылаться раз в неделю ( заказала расчет на месяц)

Все данные я выслала, текст с диетой на один день пришел, только сумма с меня стала сниматься автоматом с телефона каждый день, кое-как отключила все это действо. Я была в шоке, ведь ни где не было информации, что деньги снимаются каждый день. Так и не пришлось мне похудеть с диетой от Малышевой Е. зато деньги улетали каждый день исправно.

Потом все закрутилось завертелось, начались проблемы в семье, болезни, операции, таблеток горы. Разладились отношения с мужем,  2011 году, в возрасте 65 лет меня все таки отправили на пенсию, прошли заботы, дети выросли, разлетелись, свои семьи, свои проблемы.

Сидела одна дома, была, честно говоря, в прострации. Чем заняться, что делать? Как дальше жить? 3-го января 2012 года-это второе мое рождение! Почему-спросите вы? Да потому, что с этого дня у меня началась новая жизнь, но обо всем по порядку.

https://ninapozyabina.ru/

 Как я узнала про систему оздоровления Татьяны Малаховой

3 января 2012 года, переключая программы телевизора, наткнулась на передачу «Пусть говорят» с ведущим Малаховым Андреем. Она уже шла и я решила не останавливаться на ней, не люблю это шоу, но что-то зацепило меня, когда я услышала знакомое слово «диеты».

Говорила женщина о своих наработках. Толком я там ничего не поняла, но толпа женщин разных возрастов, приехавшая на эту передачу по приглашению администрации ( как показатель эффективности системы) и которых вывели для показа, на меня произвели неизгладимое впечатление.

На экране мелькали фотографии этих женщин до того, как они стали питаться по системе Малаховой, это для меня был шок и я тут же пошла искать в интернете ее сайт.

Прочитала на сайте про автора методики, зовут ее Татьяна Малахова, она инженер- теплотехник. Она разработала свою систему оздоровления, которую назвали «Диета дружбы». Так я узнала про систему ДД.  Мне ее система оздоровления понравилась.

Очень гибкая, подстраиваемая под индивидуального человека. В общем-то я бы назвала ее «удочкой», а все остальное зависит только от человека. Стала изучать материал, купила ее книгу в электронном виде. К этому времени меня было уже под сто кг

https://ninapozyabina.ru/

Самое главное, это мотивация к этому действию. У меня мотивация была железная: хочу быть здоровой! А еще меня подкупили отзывы людей, которые так же как и я, только что пришли на эту методику оздоровления.

Я читала запоем все, что они писали. Отзывов сотни (и не только отзывы, реальные фото в галерее сайта) от пользователей разных возрастов и это только в самом начале опробования данной системы. Была на всех вебинарах, которые она проводила.

Вопросы по системе я задавала очень мало, так как в книге информация была очень досконально описана. Я училась пить воду. Простую, некипяченую. Для этого  купила фильтр. Один вопрос все же меня волновал, какое количество воды нужно пить в сутки.

Ответ я нашла только экспериментируя на себе! Сначала начала с одного литра, а потом стала прибавлять по стакану и дошла до 1.5 литра в сутки. Это была моя норма.

https://ninapozyabina.ru/

Коротко: о чем система

Систему Малаховой Татьяны неофициально назвали «Диета Дружбы» и совсем коротко ДД! Так вот эта система правильного питания ДД покорила меня с первого знакомства. Когда я прочла 10 заповедей, сразу подумала, вот она моя спасительница, оздоровительница, моя методика по которой я буду дальше жить!

Этот образ жизни мне очень импонирует, это то, что я искала, но не находила.
Но, как известно, кто ищет, тот всегда найдет! Главное различие от всех диет-это идеальный баланс БЖУ и продуманное построение состава продуктов на каждое индивидуальное потребление (завтрак,обед ..и т.д.)

Мало того, в методике ТАК все разжевано что и за чем следует есть, что диву даешься, как до этого не додумались маститые ученые и диетологи, у которых все завуалировано. Простая консультация стоит огромных денег. Испробовано на себе. Татьяна Владимировна своей методикой сделала прорыв в оздоровлении.

Не даром ведь все диетологи на нее ополчились, обиделись, ведь она своей системой рушит весь их бизнес и выкачивание денег с  тех, кто хочет поправить свое здоровье. Дошло до того, что когда Татьяну приглашали на очередную телепередачу, то диетологи отказывались там присутствовать.

Переписывать весь процесс постройнения в этой теме нет смысла, кому интересно, загляните на сайт «Будь стройной» ( ссылка выше) Главное, что я нашла свой путь оздоровления и безмерно благодарна Татьяне Малаховой за ее разработки индивидуальной системы оздоровления.

Кстати она получила патент за свою разработку и много отзывов не только от тех, кто начинал вместе осваивать эту систему, но и от врачей — профессионалов. Вот вырезка некоторых отзывов.

https://ninapozyabina.ru/

https://ninapozyabina.ru/

Полный список отзывов можно прочитать на сайте «Будь стройной»

На данный момент мне 77 лет. Вес в пределах 60-62 кг. Держу 9-й год.

Питаюсь по системе 4 раза в день, прошли все мучения с давлением, прекратились головные боли, забыла что такое остеохондроз, улучшилось физическое состояние, организовав процесс полноценного сбалансированного питания.

Освободилось время, появились силы на активную жизнь,  я активно участвую в проекте «Московское долголетие», принимаю участие в творческих выставках. У меня есть вышивалка, с которой невозможно расстаться, есть интернет, с которым дружу уже лет 20.

Так что жизнь продолжается в новом ракурсе, в новом измерении! Постоянно прохожу интересные мне курсы, смотрю интересные мне вебинары, постоянно чему — то учусь. А еще стала заниматься блоговедением. Это мне очень нравится! Я узнала много интересного и нового, познакомилась с хорошими людьми. Меня слышат и слушают.

Со мной система, которая меня возродила и еще немаловажный момент для пенсионера, деньги. Да, я стала мало тратить денег на питание.

Перестала покупать продукты, которые произведены промышленным способом, в том числе хлеб, сахар, макароны (впрочем я их очень редко покупала), наконец-то рассталась с картофелем, вы спросите , почему?,   ответ здесь!

Готовить еду стала весело, непринужденно, не убивая время на варку супов, гарниров, подливов и т.п. Теперь у меня на приготовление уходит 15-20 минут, а не 1.5-2 часа, чем меньше термообработки, тем полезнее продукт. Мои дети с семьями тоже постепенно перешли на эту эе систему оздоровления.

 Самое важное, что я стала пить много воды, это мне помогла система. А как пить воду, чтобы похудеть поможет разобраться эта статья. Чтобы вы, дорогой читатель были в курсе что ж такого мы, приверженцы малаховской системы, едим советую  ознакомиться с «дружественными» рецептами. Это конечно же маленькая толика всего, что напридумано и воплощено в жизнь.

https://ninapozyabina.ru/

 Дружественные рецепты для всех, кто настроен быть здоровым

 

Знакомимся с «правильными» рецептами. Вообще, мы их называем коротко: рецепты по ДД. Почему по ДД, потому, что изначально Татьяна Малахова назвала свою систему ДИЕТА ДРУЖБЫ, название прижилось и менять уже никто не захотел!

Что же лежит в основе ее системы, отвечает Татьяна Малахова:

https://ninapozyabina.ru/

Коротко о правилах можно сказать так:

Не используй ненужные организму продукты ввиде соли, консервов, соусов, выпечки, в общем все, что создано промышленным путем.

Избегай продукты с высоким ГИ ( гликемическим индексом).

Не смешивай разные жиры в одном блюде.

Не забудь про крупы, фрукты, орехи.

Старайся поменьше подвергать продукты тепловой обработке.

Поменьше импорта, побольше «своих» , выращенных рядом и будет тебе счастье!

 

https://ninapozyabina.ru/

 

Салат с красной фасолью

 

Количество порций: одна

Ингредиенты

1.Красная фасоль отварная – 150 г.

2. Лук репчатый красный/крымский — 1 шт.

3. Томаты черри — 8-10 шт.

4. Огурцы свежие – 2 шт.(среднего размера)

5. Сок лимона — по вкусу

6. Смесь 4 перцев — по вкусу

7. чеснок – 1 зубчик

Описание рецепта

Предварительно замоченную фасоль отварить в трёх водах. Лук ошпарить кипятком и нарезать тонко кольцами. Огурцы, томаты нарезать (3-4 шт. черри оставить целыми). Всё аккуратно перемешать, приправить по вкусу лимонным соком, смесью перцев, натертым чесноком. Добавление зелени: укропа, петрушки и т.д. приветствуется.

Рекомендуемое время приема: до 16-00

https://ninapozyabina.ru/

Салат из печени трески «Весенний»

 

 

Количество порций: одна

Ингредиенты

1. Печень трески – 65 г.

2. Лук зеленый — 3 пера

3. Кинза — 10 веточек

4. Петрушка — 1 веточка (листочки)

5. Свежемолотый перец — смесь 4-х перцев, по вкусу

6. Белок яйца — 1 шт.

7. Маслины или оливки — 1-2 шт.

Описание рецепта

Печень трески выложить на бумажное полотенце, чтобы освободиться от излишков масла. Затем растолочь её вилкой в тарелке. Нарезать мелко зеленый лук, кинзу, петрушку, белок яйца. Все перемешать, посыпать свеже молотой смесью перцев. На тарелку положить кондитерское кольцо и выложить в него салат, плотно утрамбовать. Затем снять кольцо, украсить маслинами и приятного аппетита.

Рекомендуемое время приема: до 16 часов.

https://ninapozyabina.ru/

Вафельный домик из нута

 

 

Количество порций: две

Ингредиенты

1.Нутовая мука — 4 ст.л. с горкой.

2. Вода — 200 мл

3. Яйцо белок — 1шт.

4.Шпинат — 150 г

5.Базилик зеленый свежий- 5-6 листочков

6.Петрушка свежая — пучок

7.Смесь пяти перцев, свежемолотого — по вкусу.

8.Чеснок сушеный — 1/4 ч.л.

Описание рецепта

В теплой воде развести яйцо, положить смесь пяти перцев, нутовую муку и всё тщательно размешать. Выпекать в вафельнице. Получается 4-5 вафель. Для начинки блендером сбить шпинат, базилик, петрушку, чеснок. Намазать на готовые вафли и приятного аппетита!

Рекомендуемое время приема: до 16-00

https://ninapozyabina.ru/

Гогошары с яйцом

 

 

Количество порций: одна

Ингредиенты

1.Перец красный сорт Гогошары — 1 шт.

2.Белок яйца — 1 шт.

3.Сок лимона — 1 ч.л.

4.Укроп сушеный — 1/4ч.л.

5.Оливковое масло — несколько капель.

Описание рецепта

Нарезать гогошары кружочками. Белок взбить блендером, добавив сок лимона, до твердых пиков. Керамическую сковороду сбрызнуть, из пульверизатора (или смазать кистью), оливковым маслом. На нагретую сковороду выложить кольца перца, внутрь положить взбитый яичный белок. сверху посыпать укропом. Жарить примерно 4-5 мин, чтобы белок схватился. Крышкой накрывать не надо. Приятного аппетита!

Рекомендуемое время приема: до 16-00

https://ninapozyabina.ru/

Овсяное печение с бананом

 

 

Количество порций: много

Ингредиенты

1. Банан — 2шт

2. Овсяные(геркулесовые) хлопья — 1,5 стакана

3. Изюм -1/4 стакана

4. Корица — 1ч.л.

5. Кардамон натур.- 1шт.

Описание рецепта

Банан нарезать на кружочки и размять вилкой. Добавить геркулес, предварительно замоченный изюм. Кардамон толкушкой измельчить(он придает пикантный вкус). Насыпать корицу, кардамон и замешать тесто. Сформировать шарики.

Каждый шарик выложить на подготовленный противень, застеленный бумагой для выпечки, лучше силиконовым ковриком и слегка надавливая, придать форму лепешечки. Выпекать овсяное печенье с бананом 15-20 минут при 180 градусах. (Духовку предварительно нагреть).

Приятного аппетита!

Рекомендуемое время приема: до 14 ч.

Рекомендуемые сочетания: с овощами, с фруктами.

 

https://ninapozyabina.ru/

Перцы фаршированные

 

 

Количество порций: две

Ингредиенты

1.Перец красный — 2 шт.

2.Филе индейки — 150 г

3.Томаты свежие — 2-3 шт.

4.Укроп, сельдерей свежий — по вкусу.

5.Смесь пяти перцев, свежемолотого — по вкусу.

Описание рецепта

Перец почистить. Филе индейки мелко порубить, добавить укроп, листья сельдерея, (любую зелень по вашему вкусу), свежемолотую смесь пяти перцев. Фаршировать, полученным фаршем перцы. В кастрюлю налить воды, положить перцы, томаты, очищенные от кожицы. Варить до готовности. Приятного аппетита!

Рекомендуемое время приема: до 16-00.

https://ninapozyabina.ru/

Салака гриль

 

 

Количество порций: две

Ингредиенты

1.Салака — 400г

2.Свежемолотый перец — по вкусу

3. Сок лимона — 1шт.

Описание рецепта

Рыбу помыть, освободить от внутренностей. Положить на тарелку, сбрызнуть соком лимона, посыпать свежемолотым перцем и поставить в духовой шкаф под гриль. Через 3-4 мин рыбка готова. Время приготовления зависит от мощности гриля, размера рыбки.

Приятного аппетита!

Рекомендуемое время приема: до 14 ч.

https://ninapozyabina.ru/

Ягодный мармелад (десерт)

 

 

Количество порций: много

Ингредиенты

1. Ягоды черная смородина (свежие или замороженные) -3 стакана

2. Порошок агар-агара — 3 ч. л.

3. Вода — 50 мл

Описание рецепта

Замочить 3 ч. л. агара в небольшом количестве жидкости (50 мл воды). Измельчить ягоды блендером, протереть получившуюся массу через сито, чтобы отделить пюре от косточек. Разделить ягодное пюре на две равные части.

Одну часть сварить с агаром, а вторую – оставить свежей, чтобы сохранить еще больше полезных веществ наших ягод. Одну часть ягодного пюре нагреть на медленном огне, затем в теплую ягодную массу струйкой ввести воду с агаром, тщательно перемешать и довести до кипения. Снять с огня.

Вторую часть ягодного пюре быстро вмешать в горячую агарово-ягодную массу. Здесь всё решает скорость, т.к смесь быстро застывает.

Разлить ягодную смесь по формочкам и отправить в холодильник на час.

Рекомендуемое время приема: до 16-00

Автор всех рецептов Ленулькин.

https://ninapozyabina.ru/

Заключение

Все выставленные рецепты соответствуют принципам ДД и помогут постройнеть,  если вы этого хотите. Но одними рецептами себе не поможешь, надо иметь сильную мотивацию для успешного осуществления своей мечты и придерживаться неукоснительно правил системы Татьяны Малаховой. Желаю удачи!

P.S.

Хочу на помнить всем, кто еще ищет  диету для похудения не на 10 дней, а на всю жизнь, вам стоит прислушаться к моим словам, о чем я написала выше и хотя бы познакомиться с правилами, заповедями этой системы и с фотогалереей счастливчиков, изменивших свою жизнь на порядок выше.