Как самому снять стресс, рекомендации, рецепты

Как самому снять стресс, рекомендации, рецепты

 

Современный человек должен быть самодостаточным и целеустремленным. Мы стараемся успеть везде и всюду, занимаемся одновременно карьерой и семьей, и радуемся тому, как много сделали за небольшой промежуток времени.

Однако организм не всегда поддерживает такую радость. Усталость, бессонница, частые головные боли – симптомы самой распространенной «болезни» нашего времени, СТРЕССА.

Как снять стресс при помощи жизненных перемен

 

Сначала многие применяют психологические способы избавления от пережитых стрессовых случаев. Если они оказались мало эффективными или вообще не помогли, нужно воздействовать на свой организм различными «осязаемыми» вещами.

С другой стороны, если вы хотите избавиться от признаков стресса быстрее, то лучше всего их совместить. Для этого нужны действенные меры с вашей стороны.

Примеры ваших действий

1. Изменить свой ежедневный рацион

Усталость может появиться не из-за вашей неудовлетворенности работой, а из-за того, что вашему организму недостаточно сил, чтобы справиться с ней. Достаточно спать и ежедневно бывать на свежем воздухе, безусловно, важно, но без правильного питания прочие усилия сойдут на нет.

Можно пить поливитамины, обогатить свой рацион фруктами, овощами, зеленью, бобовыми, кисломолочными продуктами и мясом, питаться небольшими порциями, но в одно и то же время каждый день – и вскоре вы почувствуете себя гораздо лучше.

2. Заняться спортом

В состоянии стресса у человека часто наступает апатия: хочется лежать, смотреть телевизор, а, еще лучше, спать. В некоторых случаях такой отдых действительно необходим: глупо «лечить» бессонные ночи глубоким анализом вашего внутреннего мира.

Однако если желание лечь и ничего не делать возникает постоянно, не поддавайтесь ему – бегите. Бегите и в прямом, и в переносном смысле – забыть о причинах стресса поможет спорт, генеральная уборка, прогулка по магазинам.

3. Увеличить зону воздействия

Бороться со стрессом лучше комплексно. Если добавить организму внутренних сил с помощью витаминов и минеральных веществ, то нужно постараться поддержать его и внешне. Эффективны будут ванны с аромамаслами и/или отварами трав, баня, сауна, бассейн.

4. Сделать себе небольшой подарок

Иногда, чтобы поднять себе настроение, достаточно купить какую-нибудь приятную мелочь. Поставьте ее на видное место той зоны, где вы чаще всего испытывайте дискомфорт (например, если у вас трудности на работе, положите подарок рядом с компьютером или блокнотом для записей).

Важно испытывать чувство глубокого удовлетворения при покупке предмета, тогда приятные ассоциации не дадут вам впадать в уныние долгое время. Не переживайте из-за потраченных денег – внушите себе, что благодаря этой трате, вы сэкономили на успокоительных.

Если стрессовая ситуация еще существует, не стоит идти в аптеку за разрекламированными средствами от стресса. Медикаментозное воздействие – это не лучший способ самолечения: препараты, подходящие вам, так или иначе, все равно должен назначить специалист.

Народная медицина в помощь при стрессе

травы

Если же вы чувствуете, что без лекарств действительно не обойдетесь, попейте отвары или настои. Такие травы как пустырник,, шалфей, боярышник, душица, лабазник, мята, мелисса, корень валерианы или шишечки хмеля отлично помогают при стрессе.

Рецепт 1

Взять 1 ч.л.любой из перечисленных трав, залить стаканом кипятка, дать настояться 30 минут и пить в течении дня натощак, за 30 минут до еды, разделив настой на 2-3 части. Курс лечения одна неделя, потом сменить траву и продолжать пить несколько месяцев.

Внимание:

мужчинам больше недели не рекомендуется принимать душицу, мяту, хмель и шалфей — это женские травы.

Рецепт 2

Купить аптечные настойки пустырника, валерианы, боярышника и пиона уклоняющегося, взять каждой по 100мл и смешать с 50мл настойки эвкалипта и 25мл травы мяты перечной.

Принимать по 1ч.л. два-три раза в день за 30 минут до еды в течении месяца. Если есть необходимость продолжить, сначала сделать неделю перерыв.

Рецепт 3

Взять по 2 ст.л пустырника и зверобоя, и по 1ст.л. тысячелистника, мяты и цветков ромашки аптечной все соединить и размешать.

1ст.л полученной смеси заварить двумя стаканами кипятка, настоять полчаса, процедить и пить в течении дня натощак, за 30 минут до еды, разделив настой на 3 части. Курс лечения три недели.

Рецепт 4

Взять по 1ст.л плоды боярышника, цветов ромашки аптечной, мелиссу, мяту, все смешать в одной емкости.

1ст.л полученной смеси заварить двумя стаканами кипятка, настоять полчаса, процедить и пить в течении дня натощак, за 30 минут до еды, разделив настой на 3 части. Курс лечения три недели.

Рецепт 5

Взять по 1ст.л корень валерианы, траву пустырника, листья мяты, шишки хмеля и плоды шиповника, все смешать в одной емкости.

1ст.л полученной смеси заварить двумя стаканами кипятка, настоять полчаса, процедить и пить в течении дня натощак, за 30 минут до еды, разделив настой на 3 части. Курс лечения три недели.

Гипотоники, будьте внимательны, все перечисленные выше травы понижают давление.

Все рецепты и предупреждения в статье от травника А.В.Головкова.

 

 Пример из жизни

Я уже много лет прожила и много встречала людей, которые могли справиться со стрессовой ситуацией. Хочу рассказать про свою бывшую сотрудницу, которая смогла побороть депрессию от пережитого.

В один момент она потеряла всю свою семью. Как и что писать не буду. Но как она выходила из такого стресса — напишу. Когда случилось горе, она  замкнулась, не ходила на работу, ни с кем не общалась. Потом вообще уволилась

Через какое-то время  ее увидели на строительном рынке. Стали доходить слухи,  что она покупает в магазине доски, гвозди, цемент и другие строительные материалы. Мы, кто с ней работал, очень удивились, ведь она не строитель, сама по себе маленькая, хрупкая, по профессии педагог по музыке.

Может устроилась на работу на рынок??? Но такого быть не может. Наши двери всегда были открыты для таких педагогов как она. Конечно нам стало интересно. Решили сходить к ней в гости, хотя  она была довольно замкнутой, а после трагедии вообще ни с кем не общалась.

Все же пошли. Дома ее не оказалось, а соседка рассказала, что она переехала жить на дачу и тут давно не появлялась. То, что она жива, ее видели и не раз, радовало. Но что она там делает, вдали от города.

Наш завхоз через свои каналы выведал адрес дачи и сьездил туда. Рассказ его нас просто ошарашил. Оказывается она уехала на дачу, чтобы покончить эту жизнь,  но увидя, что в доме непорядок, решила сначала прибраться.

Так и пошло, целыми днями она убиралась, меняла обои,  потом вообще решила сделать капитальный ремонт своими руками. Когда он приехал, очень удивился этому чуду, загорелая красивая женщина ставит сама забор. Естественно как нормальный мужик, он ей помог. Они стали общаться и в конце концов образовалась новая семья. Вот так человек вышел из стрессовой ситуации. Конечно на это ушел не один год.

 

Никогда не принимайте необдуманных поступков. Всегда есть выход. Этот эпизод,  рекомендации, советы и рецепты помогут вам выйти на новый уровень жизни. И, самое главное, не сдавайтесь. Нет таких проблем, с которыми нельзя было бы справиться. Нужно лишь приложить для этого немного больше усилий. Все будет хорошо!

Поделиться ссылкой: