Автор: Серые будни оставляют свой отпечаток на состоянии духа — это общепризнанный факт. Беззаботность детства и юности постепенно сменяется рутинными повседневными занятиями, однообразие которых вынуждает впадать в меланхолию и депрессию.
Печаль на душе и отсутствие бодрости духа, как правило, имеют под собой определённую основу и вызваны конкретными причинами. Если луч света не пробивается сквозь серую завесу апатии, то следует прислушаться внимательнее к некоторым советам, которые помогут вам пробиться сквозь пелену отчаяния и добраться до солнечных берегов, впоследствии встречая новый день с улыбкой на лице.
Как поднять настроение здесь и сейчас
1 Чаще делать друг другу комплименты
На ваше настроение прямым образом воздействует настрой окружающих. Как может появиться позитивная мелодия, если с самого утра вас окружает мрачная симфония очередного рабочего дня, со всеми вытекающими в виде недосыпания и забитого общественного транспорта?
Помните, что в жизни всё имеет свою причину и следствие, начало, преобразование и конечный результат. Отправляясь на работу, за покупками, или стоя в очереди, сделайте комплимент абсолютно постороннему человеку, ведь он такой же как и вы — каждый день просыпается рано утром, и действует по уже установленному распорядку. Пара приятных слов непременно приободрит человека, и заряд положительных эмоций перейдёт к вам.
Конечно, это может показаться несколько странным — говорить комплименты незнакомому человеку, что, скорее всего, вызовет у него недоумение, и он сочтёт вас не волне здоровым и вменяемым, но вы сначала попробуйте, прежде чем руководствоваться предрассудками.
К тому же, если вы не мастак по части комплиментов, попробуйте просто завести ненавязчивую беседу, используя комичность или иронию ситуации, в которой вы находитесь. Ваш «товарищ по несчастью» с радостью поддержит подобный короткий разговор, от чего у вас обоих значительно прибавиться бодрости и положительных эмоций.
2 Делать добрые дела
Психологами было выявлено, что плохое настроение это соседствующее с ленью состояние, которое вызвано бездействием. Когда человек не находит себе занятия, его как следствие начинает одолевать тоска, ведь плохое настроение может возникать не только в будние дни, но и в любой момент вашей жизни, в котором образуется небольшая пустота.
Заполнять эту пустоту лучше всего, совершая добрые поступки. Никто не требует от вас становиться героем дня и приходить на выручку во всевозможных ситуациях. Достаточно будет просто уступить место пожилому человеку или девушке в транспорте или помочь поднять прохожему вещи, которые он обронил, или покормите бездомное животное. Таким образом, вы сделаете сразу два полезных дела — и окажете помощь и поднимете себе настроение от осознания, что совершили хорошее деяние.
[adp-shortcode id=»1260″]
3 Улыбаться
Скрасить обстановку всегда можно, сделав всего лишь одно простое действие — улыбнувшись. Проделайте это для начала, стоя перед зеркалом, так как кислая мина, смотрящая на вас в отражении, вряд ли поспособствует хорошему настроению. Улыбайтесь близким людям и соседям, которых встречаете на лестничной площадке. В результате вы подарите радость и себе и окружающим.
Согласно выражению одного великого мыслителя, если человек сам не управляет своим настроением, то оно начинает управлять им. Поэтому, чтобы вопрос о поднятии настроения отпал сам собой, активно содействуйте этому, встречая все невзгоды с улыбкой на лице. Тогда навалившиеся заботы и проблемы покажутся вам не такими отягощающими.
4 Общаться
Зачастую человек впадает тоску и печаль от того, что мнимым образом считает себя одиноким, никому ненужным и покинутым на произвол судьбы со всеми тяготами жизни. На самом деле это далеко не так, потому что у каждого человека есть друзья, которым он может доверить свои самые сокровенные тайны, обратиться за советом и поделиться переживаниями.
Многие упускают из виду этот факт, либо же упорно и намеренно игнорируют, аргументируя это для себя тем, что у друзей своих дел по горло и им некогда выслушивать ваши стенания. В результате этого человек удерживает все проблемы, усугубляя тем самым и без того удручающее состояние.
Также не стоит забывать, что не лучшим решением будет вываливать все свои проблемы на близких, так как общение, прежде всего, должно отвлекать вас от тревожных мыслей, а не подливать масла в огонь. Поговорите о чём-то привычном и интересном для вас.
Эпилог
Существует множество способов поднять себе настроение, главное не поддаваться отчаянию и предпринимать хоть какие-то действия. Находите в окружающем для вас мире что-то новое и необычное, слушайте приятную музыку и подключайте воображение, тогда хорошее настроение будет сопровождать вас каждый день при любых обстоятельствах.
Спасибо за советы как поднять настроение. Сегодня как раз такой день что хоть…. ну вы поняли. Пошла к зеркалу…. увидела какое- то чучело, испугалась сначала, это меня так видят дети и муж. А потом стала растягивать улыбку. И тут забегает дочь и как закричит, мама ты как клоун! И давай хохотать. Этот смех меня всю всколыхнул, смеялись долго. И вы знаете, все как рукой сняло. Настроение на высоте, даже песни хочется петь! Нина Михайловна Вы в очередной раз меня спасли. Спасибо Вам.
Катя. очень рада за тебя, что советы как поднять настроение тебе помогли! Спасибо за развернутый комментарий и описание собственного опыта.
Согласна, что хорошее настроение можно поднять себе, общаясь и совершая добрые дела, а еще чтобы настроение всегда оставалось на высоте, нужно изучать что то новое и интересное для себя, вот тогда уж точно скучать будет некогда. Нина Михайловна, спасибо за нужную статью, сейчас она многим поможет не падать духом.
Галина, спасибо за комментарий. Согласна, изучение нового — это палочка-выручалочка от пессимизма.
Нина Михайловна, спасибо за статью, знаю точно, что сделать доброе дело действительно помогает поднять настроение, ну и конечно же общение с людьми
Сергей, спасибо что откликнулись! Значит не все потеряно! Мы сами себе можем создать благоприятные условия для пребывания в хорошем и устойчивом настроении, если захочем!
Нина Михайловна, отличные и действенные советы по поднятию настроения! Я ещё в плохом настроении либо начинаю что-то мастерить по дому или уборкой занимаюсь с музыкой и через некоторое время уже в хорошем настроении))) Либо начинаю тренироваться или что-нибудь изучать. До самоизоляции, брал девочку свою четвероногую и уходили в лес гулять… Главное не сидеть на месте и не давать этому состоянию заполнить себя полностью и замкнуться на этом… а что-то делать, изучать, мастерить, петь, танцевать, что угодно… упал-отжался (не для всех) то же помогает и отрезвляет))) Спасибо за необходимую статью, всем, кто в отчаянии и не может побороть плохое настроение или не знает как!
Благодарю Вас, Юрий за развернутый комментарий к данной статье. Кто-то Вас почитает и примет во внимание все Ваши доводы в пользу поднятия своего настроения!