Что делать, если после праздников вес увеличился, как его скинуть, делюсь своим опытом

Что есть в праздник чтобы вес не увеличился

Всем привет! Сегодня я расскажу что делать, если после праздников вес увеличился и поделюсь своим опытом сброса лишних килограммов.

Обычно , после праздников, люди набирают вес до 4-х кг (а то и больше). Конечно сразу возникает неприятное ощущение нервозности, злость на себя, паника.

Крутятся вопросы- что делать, как спасать себя — и садятся на, придуманные шарлатанами, всяческие диеты : голодная , только на воде, только раз в день, кефирная, морковная, капустная и т.п.

Навряд эти диеты и кому- то помогли избавиться от набранных килограммов, но то, что они принесут огромный вред организму, это проверенный на себе факт.

Так что делать? Кто — то дал вразумительный совет? Да! Я нашла ответ на этот вопрос в книге Т.В.Малаховой.

Как вы понимаете, за два — три дня набрать много жировых отложений нереально. За день организм сможет переработать 100-200гр и отложить в ваши складки. Тогда почему набранный вес превышает 2-4 кг?

Да потому, что организм не может сразу переработать всего того, что вы натолкали в него. Это значит, все остается в желудке.

Оно там киснет и ждет , когда дойдет очередь на переработку всего остального. Там и газы и вода, все это имеет свой вес.

Как же избавиться от всего этого?

  • не паниковать
  • пить побольше чистой воды, не кофе, чай или соки, а именно воды без газа.
    Чтобы вода не оставалась в вашем организме, лучше не есть пока острых и соленых блюд
  • налегать на овощи и фрукты, там много клетчатки , а она выводит все токсины из организма
  • на ужин есть паровую рыбу, желательно жирную, с салатом из сырых овощей, так как рыбий жир хорошо расщепляет отложения на боках
  • при возможности заниматься физическими упражнениями

Как я скидываю, набранные за праздник, килограммы. Мой проверенный опыт

Провела эксперимент,вставала на весы три дня, чтобы убедиться, если есть прибавка веса (есть — 1 кг), то убрать ее не составит труда

    • после застолий обычно не взвешиваюсь 2-3 дня, не хочу портить себе настроение
    • пью стакан чистой воды до и после еды ( это в любой день , не только после праздников)
    • каша из овсянки, если остались салаты — доедаю их, если — нет, то нарезаю свежие
    • на ужин готовлю на пару рыбу жирную морскую с салатом и льняным маслом
    • утром взвесилась , минус 600 гр. Отлично.
    • второй день — салаты , вода, каша, ужин — опять рыбка с салатом. на весах минус 400гр

За два дня ушло 1 кг. Что и требовалось доказать.

Чтобы большого привеса не было, нужно соблюдать правила приема пищи

Советы, которыми я пользуюсь

  • не садиться за стол голодной. Перед любым застольем ( в гостях или у себя) за 30 — 40 мин ем что нибудь легкое — творог с орешками, или немного каши геркулесовой с йогуртом , или салатик
  • перед тем как сесть за стол, выпиваю стакан воды
  • за столом ем сначала побольше овощных (сырых) салатов, он имеет клетчатку, а ,как известно, она выводит токсины
  • потом идет рыбка жирная, сыр или икра
  • теперь можно и бокал вина
  • горячее ем по желанию, но желание редко бывает
  • попробовать можно все, если знать меру
  • обычно у меня до десерта дело не доходит если я дома, но если в гостях и хозяйка настаивает — ем маленький кусочек с зеленым чаем

Заканчивая заметку, хочу сказать

Сегодня я рассказала что делать, если после праздников вес увеличился и поделилась своим опытом сброса лишних килограммов, написала советы которых я придерживаюсь уже 8-й год. Кто желает навсегда избавиться от лишних кг, вам на сайт Татьяны Малаховой!

А вы как проводите праздники? Много набираете? Как избавляетесь, напишите в комментариях

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Комментарии 8

  • Нина, спасибо большое за вашу заметку и интересно посмотреть за опытом других в похудении. Я тоже постоянно борюсь с лишним весом. И ваш опыт пригодится!

    • Светлана, спасибо за комментарий. Я рада, что мой опыт был полезен для Вас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *