Что делать, если после праздников вес увеличился. Делюсь опытом

Что есть в праздник чтобы вес не увеличился

Всем привет! Сегодня я расскажу что делать, если после праздников вес увеличился и поделюсь своим опытом сброса лишних килограммов.

Обычно , после праздников, люди набирают вес до 4-х кг (а то и больше). Конечно сразу возникает неприятное ощущение нервозности, злость на себя, паника.

Крутятся вопросы- что делать, как спасать себя - и садятся на, придуманные шарлатанами, всяческие диеты : голодная , только на воде, только раз в день, кефирная, морковная, капустная и т.п.

Навряд эти диеты и кому- то помогли избавиться от набранных килограммов, но то, что они принесут огромный вред организму, это проверенный на себе факт.

Так что делать? Кто - то дал вразумительный совет? Да! Я нашла ответ на этот вопрос в книге Т.В.Малаховой.

Как вы понимаете, за два - три дня набрать много жировых отложений нереально. За день организм сможет переработать 100-200гр и отложить в ваши складки. Тогда почему набранный вес превышает 2-4 кг?

Да потому, что организм не может сразу переработать всего того, что вы натолкали в него. Это значит, все остается в желудке.

Оно там киснет и ждет , когда дойдет очередь на переработку всего остального. Там и газы и вода, все это имеет свой вес.

Как же избавиться от всего этого?

  • не паниковать
  • пить побольше чистой воды, не кофе, чай или соки, а именно воды без газа. Чтобы вода не оставалась в вашем организме, лучше не есть пока острых и соленых блюд
  • налегать на овощи и фрукты, там много клетчатки , а она выводит все токсины из организма
  • на ужин есть паровую рыбу, желательно жирную, с салатом из сырых овощей, так как рыбий жир хорошо расщепляет отложения на боках
  • при возможности заниматься физическими упражнениями

Как я скидываю, набранные за праздник, килограммы. Мой проверенный опыт

Провела эксперимент,вставала на весы три дня, чтобы убедиться, если есть прибавка веса (есть - 1 кг), то убрать ее не составит труда

  • после застолий обычно не взвешиваюсь 2-3 дня, не хочу портить себе настроение
  • пью стакан чистой воды до и после еды ( это в любой день , не только после праздников)
  • каша из овсянки, если остались салаты - доедаю их, если - нет, то нарезаю свежие
  • на ужин готовлю на пару рыбу жирную морскую с салатом и льняным маслом
  • утрм взвесилась , минус 600 гр. Отлично.
  • второй день - салаты , вода, каша, ужин - опять рыбка с салатом. на весах минус 400гр
  • За два дня ушло 1 кг. Что и требовалось доказать.

Чтобы большого привеса не было, нужно соблюдать правила приема пищи

Советы, которыми я пользуюсь

  • не садиться за стол голодной. Перед любым застольем ( в гостях или у себя) за 30 — 40 мин ем что нибудь легкое — творог с орешками, или немного каши геркулесовой с йогуртом , или салатик
  • перед тем как сесть за стол, выпиваю стакан воды
  • за столом ем сначала побольше овощных (сырых) салатов, он имеет клетчатку, а ,как известно, она выводит токсины
  • потом идет рыбка жирная, сыр или икра
  • теперь можно и бокал вина
  • горячее ем по желанию, но желание редко бывает
  • попробовать можно все, если знать меру
  • обычно у меня до десерта дело не доходит если я дома, но если в гостях и хозяйка настаивает — ем маленький кусочек с зеленым чаем

Заканчивая заметку, хочу сказать

Сегодня я рассказала что делать, если после праздников вес увеличился и поделилась своим опытом сброса лишних килограммов, написала советы которых я придерживаюсь уже 8-й год. Кто желает навсегда избавиться от лишних кг, вам на сайт Татьяны Малаховой!

А вы как проводите праздники? Много набираете? Как избавляетесь, напишите в комментариях

Понравилась статья? Поделись!

8 комментариев

  • Светлана

    Нина, спасибо большое за вашу заметку и интересно посмотреть за опытом других в похудении. Я тоже постоянно борюсь с лишним весом. И ваш опыт пригодится!

    Ответить
    1. Нина Михайловна

      Светлана, спасибо за комментарий. Я рада, что мой опыт был полезен для Вас.

      Ответить
  • Маргарита

    Нина, все, что вы едите, ем и я, только вес не уходит, значит причина лишнего веса не только в переедании (конечно, переедать не нужно), а в чем-то другом еще. И если человек никогда не был полным, ему не понять людей с лишним весом. Статья хорошая. Удачи вам в творчестве.

    Ответить
    1. Нина Михайловна

      Маргарита, спасибо за комментарий и пожелания.

      Ответить
  • Вера

    Нина Михайловна! Спасибо за тему, я хоть и новичок в системе, но могу сказать точно, что за праздники можно набрать вес, но за разовое застолье редко, если быть активной, двигаться, но конечно систему ДД соблюдать. Образ жизни по системе позволяет нам жить радостно и легко и даже после праздников, потому что смотришь на праздничный стол аналитически. Желаю счастья и удачи!!!

    Ответить
    1. Нина Михайловна

      Вера, спасибо за комментарий и пожелания.

      Ответить
  • Раиса

    Спасибо, Нина Михайловна, за советы! Точно так и действую, по правилам ДД. Тоже набрала немного лишнего за праздники, но уже всё в норме. Всё-таки система Татьяны Владимировны самая лучшая! Желаю вам удачи в Новом году!

    Ответить
    1. Нина Михайловна

      Раечка! Спасибо за комментарий. Кто в теме ДД, тот всегда найдет способ быстрого и безопасного сброса ненужных килограммов.

      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение

Счетчик яндекс-метрики

Счетчик гугл

счетчик майл

Счетчик Рейтинга майл.ру