Автор: Всем привет. Поговорим о судорогах в ногах. Судороги бывают разные и главная задача человека, оказывающего первую помощь при судороге себе или кому-то другому – распознать, является спазм мышц проявлением эпилептического припадка или он вызван какими-то другими причинами.
Какие отличительные черты проявления эпилептических судорог
Первой отличительной чертой эпилептических судорог является стадийность: вначале мышцы ритмично сокращаются и расслабляются, затем происходит длительный спазм.
Вторая особенность – спазм мышц может быть спровоцирован каким-то пусковым фактором, например, резким звуком, вкусом или запахом.
Третья особенность проявляется только в случае перехода локализованных судорог в генерализованные и заключается в потере сознания.
Если судороги не являются результатом эпилепсии, то можно применить следующие советы.
Как себе помочь при судорогах в ногах
- Приподнимите конечности. Это способствует оттоку крови и устранению застоя.
- Возьмитесь за пальцы ног и потяните носок на себя: вначале согните ступню на 1/2 и отпустите, после медленно согните до конца и удерживайте, пока не пройдут судороги. В этом случае насильно растягиваемая мышечная ткань, словно губка, втягивает в себя кислород.
- Уколите иглой или сильно ущипните икроножную мышцу. Отвлекающие действия позволят прервать рефлекторную цепь.
- Обопритесь на стену или спинку стула и медленно поднимайтесь и опускайтесь на носочках.
- Походите босиком по полу – поочередно на пятках и на носках с переносом веса тела на ногу, которую сводит судорога.
- Когда проблема затрагивает переднюю часть бедра согните ногу, обхватите рукой лодыжку, и потяните ступню кзади.
- Если судорога свела икру, выставьте сведенную ногу назад, поставив ее на пальцы и оторвав пятку от пола. Надавливайте на пальцы всей тяжестью тела.
- Если судорога дала о себе знать сзади бедра, сядьте на корточки и выставьте сведенную ногу вперед. Медленно отводите таз назад, чтобы мышцы растягивались.
- При нарастании болевого синдрома, чтобы облегчить себе состояние, можно приложить холод после того, как боль утихнет, чтобы быстрее восстановить подвижность, можно использовать теплый компресс.
- Если судорога схватила во время купания и плыть до берега далеко, перевернитесь на спину, чтобы держаться на воде, как поплавок, возьмитесь за стопу и потяните ее к ягодице.
- В 75% случаев судороги – это результат дефицита в организме магния и кальция. Изменяя свой рацион, помните, что кальция должно поступать в организм в два раза больше, чем магния. Для усвоения этих микроэлементов необходим витамин D.
- Еще одной частой причиной проблемы становится ухудшение кровотока.
Как усилить кровообращение в конечностях, рецепты
Имбирный чай
3 ч. ложки тертого имбиря и по 1 ч. ложке молотой корицы и меда на стакан воды, настаивать 2 часа, выпивать перед сном.
Массаж с использованием лимонного сока или горчичной мази
2 ч. ложки сухой горчицы смешать с 1 ч. ложкой масла. Массаж следует делать на протяжении 2-3 недель, затем сделать перерыв такой же продолжительности. Все движения должны идти по направлению от ступней к коленям. Длительность процедуры – от 10 минут.
Главные причины появления судорог
Появление судорог может быть связано с множеством причин:
-чрезмерной физической нагрузкой и хроническим недосыпанием,
-недостатком в организме витаминов и микроэлементов,
-патологиями щитовидной железы,
-диабетом,
-болезнями сердца и сосудов.
Если проблема стала носить частый характер, а прием пищевых добавок и витаминных комплексов не помог, искать причину нужно вместе с лечащим врачом.
Статья носит рекомендательный характер. Лучше сначала посоветоваться с врачом, потом принимать решение о самостоятельном лечении.Будьте здоровы!
Спасибо за ценные советы, о том как избавиться от судорог. У меня в ногах частенько бывают. Помогает,потянуть носочек на себя. Но, в целом согласна,что надо пропить какой нибудь комплекс нужных минералов и тогда судороги не будут беспокоить.
ВАлентина, спасибо за отзыв. Рада, что моя информация о способах устранения судорог в ногах Вам была полезной.
Знаком с состоянием когда сводит судорогой ноги, бывает ночами сводит икроножные мышцы… стараюсь встать сразу на пол босиком и стою подымаясь на носки пока не отпустит… У меня скорее всего от чрезмерных физических нагрузок и недосыпания… Нина Михайловна, благодарю за советы и рекомендации, что делать, если свело ногу судорогой! За рецепты отдельное спасибо! Поделился с родными и знакомыми полезной информацией!
Юрий, спасибо за комментарий. Да, полезные и проверенные советы всегда должны быть под рукой. Я рада, что моя информация Вам была полезной. Спасибо что поделились со своими знакомыми и родственниками.
Спасибо, Нина Михайловна, за полезные советы и способы борьбы с судорогами. Я применяю обычно первый вариант, растягиваю мышцу, которую свела судорога, хорошо помогает. Из вашей статьи узнала, что бывают разные способы избавления от судорог, еще раз спасибо.
Инна, я рада, что моя информация о способах борьбы с судорогами в ногах Вам была полезна. Спасибо за отклик.
Тоже бывают судороги, особенно по ночам и весьма больно, хоть ори. Выкручиваюсь только тем, что тяну носок на себя. Спасибо за советы и рекомендации. Теперь знаю что еще можно предпринять!
Я рада, что собранные советы были полезны!