9 отличных ингредиентов для утреннего завтрака

9 отличных ингредиентов для утреннего завтрака

Когда дело доходит до освежающего коктейля, может быть немного трудно выделить новые и нестандартные ингредиенты, которые добавят в ваше утро глоток неожиданной свежести.

Хотя клубничный и манговый коктейли и, конечно же, наша любимая банановая версия, являются отличным вариантом, вы, вероятно, захотите попробовать что-то другое и даже вкуснее.

Утренний напиток не должен утомлять вас, ведь вкусовые возможности безграничны, а в арсенале есть множество чудесных и аппетитных ингредиентов, которые вы можете сделать сами.

Сегодня я составила список из интересных ингредиентов, которые вы обязательно должны попробовать. Будьте изобретательны и используйте свое утро на кухне в пользу здоровья!

9 ингредиентов, которыми вы можете дополнить утренний напиток

Завтрак

Свежая мята

Свежая мята — один из лучших ингредиентов, который можно добавить в ваш любимый утренний напиток. Мята помогает пищеварению и обладает целебными свойствами.

Если вы добавите даже несколько листьев свежей мяты, это придаст вашему любимому коктейлю неповторимый вкус, который вам наверняка понравится. Вы можете смело использовать замороженные листья мяты, если у вас нет свежих.

Имбирь

Поскольку имбирь улучшает усвоение основных питательных веществ организмом, его включение в утренний смузи очень поможет вам получить все замечательные преимущества для здоровья, которые предлагает ваш напиток.

Имбирь форсирует обмен веществ и снимает вздутие живота и боли в животе. Имбирь на самом деле является одним из самых полезных ингредиентов, которые вы можете добавлять в свой любимый напиток каждое утро.

Натуральная чистая ваниль

Если вам не нравится вкус зеленых коктейлей, попробуйте добавить в них чистую ваниль, и вы непременно почувствуете разницу. Ваниль не только сделает ваш утренний напиток вкуснее, но и намного здоровее.

Ваниль известна своими многими полезными свойствами, которыми она по-настоящему щедра. Это помогает бороться со стрессом и уменьшить беспокойство , а также помогает регулировать менструальный цикл.

Так что, если у вас нерегулярный менструальный цикл, подумайте о добавлении ванили в ваш любимый коктейль.

Кешью

Добавление кешью в утренний смузи особенно полезно и рекомендуется для людей с диабетом . Кешью богаты мононенасыщенными жирами, которые помогают поддерживать уровень триглицеридов на здоровом уровне .

Повышенный уровень этих липидов может уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому добавление нескольких орехов кешью в утренний коктейль может стать ключевым шагом в поддержании здоровья сердца.

Вы также можете добавить немного масла кешью, но вам нужно убедиться, что оно не содержит искусственных добавок. Поскольку кешью с высоким содержанием калорий, не переусердствуйте с потреблением этих вкусных орехов, если только вы не пытаетесь набрать лишний вес.

Корица

Если вы планируете добавить больше шпината или капусты в свой утренний витаминный напиток, добавьте немного корицы, чтобы сделать его вкуснее и ароматнее. Поскольку корица обладает очень сильным и насыщенным вкусом, переусердствовать не рекомендуется.

Добавьте немного сладости в ваш утренний коктейль, не боясь калорий. Корица помогает поддерживать естественный уровень сахара в крови и контролирует уровень холестерина.

 Льняное семя

Хотя не молотое льняное семя является отличным ингредиентом во многих коктейлях, более подходящим вариантом является молотый, особенно для утреннего напитка.

Размельченное льняное семя чрезвычайно богато клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, поэтому оно идеально подходит для людей, которые пытаются оптимизировать потребление клетчатки.

Начните с добавления только половины чайной ложки льняного семени в утренний коктейль и постепенно увеличивайте до 1 ст.л. Как цельное, так и молотое льняное семя помогают снизить риск рака простаты у мужчин и рака молочной железы у женщин.

Семена чиа

Еще один полезный и вкусный ингредиент для утреннего напитка — семена чиа. Они обильны омега-жирными кислотами , а также железом, клетчаткой, белком и цинком.

Семена чиа регулируют аппетит, снижают кровяное давление и помогают вам оставаться активным в течение дня. Кроме того, семена чиа щедры антиоксидантами, которые помогают организму защищаться от свободных радикалов, преждевременного старения и появления рака.

Измельченные сырые какао-бобы

Необработанные сырые какао-бобы являются идеальным дополнением к утреннему смузи. Они богаты магнием , железом, мощными антиоксидантами и флавоноидами. Сырые какао-бобы имеют прекрасный аромат и дадут прекрасный вкус вашему утреннему напитку всего за минуту.

Пчелиная пыльца

Пчелиная пыльца — это действительно идеальный выбор, когда целью является достижение хорошего здоровья. Пыльца богата белками, и каротиноидами.

B-комплекс, лецитин и витамины С, D, Е улучшают общее самочувствие и помогают предотвратить ряд заболеваний. Только будьте осторожны с количеством, которое вы добавляете в свой коктейль — не переусердствуйте!

Заключение

Вы узнали какие ингредиенты можно добавлять в свой утренний напиток. Статья познакомила вас с вариантами, а сколько и чего добавлять, это все на ваш вкус и запросы. Экспериментируйте, но не в ущерб своему здоровью!

Утренний смузи быстро и легко готовится и является здоровым и питательным завтраком. Если у вас нет каких-то необходимых вам ингредиентов, проявите изобретательность и добавьте что-нибудь по своему вкусу или просто то, что есть дома.

Вы можете использовать ваши любимые фрукты и овощи, семена и орехи — возможности действительно неисчислимы, но помните, что все должно быть в меру. Принимая решение что-то добавить из наполнителей, вы должны быть уверены, что он гипоаллергенен для вас. Самое главное — не навредить нечаянно своему здоровью. Берегите себя!

Поделиться ссылкой: