8 правил  восстановления кожи изнутри

8 правил восстановления кожи изнутри

В основном человек обращает внимание на внешнюю сторону своей кожи. Покупает разные кремы, мази, делает маски, массаж и т.р. Следит за состоянием кожи лица, рук, ног и всего тела.

А про внутреннюю часть забывает, не заботится о ней и напрасно.  Внутреннее состояние кожи тоже важно для организма. Для этого нужно соблюдать правила восстановления кожи изнутри.

Правила восстановления кожи изнутри

1 Избегать однобокого питания

Это означает, что в питании должно быть достаточно и белков, и жиров, и углеводов, именно из белков обновляются клетки.

2. Особое внимание уделять необходимому количеству жиров

Надо понимать, что организму нужны не только растительные жиры и Омега-3, но и животные (для кожи в частности и именно с питанием).

3. Пить достаточное количество воды и не залпом

Вода участвует во всех процессах организма, главное, чтобы ее хватало на все закоулочки и кожи в том числе (не менее 30 мл. на каждый кг собственного веса).

Подсчитайте сколько вам нужно пить воды в сутки

4. Полный или почти полный отказ от соли

Соль создает отеки в организме, это мешает работе мелких капилляров (отеки их сжимают), а именно капиллярное питание омолаживает кожу изнутри, доставляя ей все необходимое для этого.

Кроме того, отеки мешают и нормальному удалению жизнедеятельности клеток. Важно, чтобы все токсины свободно уходили с лимфой, а созданные солью отеки мешают, останавливая лимфу.

5. Есть в достаточном количестве овощи в сыром виде

Это не только поставщик витаминов и микроэлементов, но и живого калия, который помогает настраивать водный обмен при этом удаляет отеки.

6. Не пренебрегать фруктами ( не менее 350 — 400 гр в первой половине дня)

В них, кроме витаминов и микроэлементов, полезные фруктовые кислоты для кожи.

7. Как можно меньше кушать сладости 

Они блокируют усвоение витамина F, который нужен для кожи не только снаружи, но и внутри.

8. Не забывать про физнагрузки (хотя бы в виде ходьбы)

Они помогают активизации лимфотока, который своевременно очистит клетки от токсинов. Не возбраняется баня, сауна, душ Шарко и просто душ, разнообразный массаж.

Надеюсь, что информация была полезна для вас, мои читатели. Придерживайтесь ее и будьте со здоровой кожей  не только снаружи, но и внутри.