Автор:
В основном человек обращает внимание на внешнюю сторону своей кожи. Покупает разные кремы, мази, делает маски, массаж и т.р. Следит за состоянием кожи лица, рук, ног и всего тела.
А про внутреннюю часть забывает, не заботится о ней и напрасно. Внутреннее состояние кожи тоже важно для организма. Для этого нужно соблюдать правила восстановления кожи изнутри.
Правила восстановления кожи изнутри
1 Избегать однобокого питания
Это означает, что в питании должно быть достаточно и белков, и жиров, и углеводов, именно из белков обновляются клетки.
2. Особое внимание уделять необходимому количеству жиров
Надо понимать, что организму нужны не только растительные жиры и Омега-3, но и животные (для кожи в частности и именно с питанием).
3. Пить достаточное количество воды и не залпом
Вода участвует во всех процессах организма, главное, чтобы ее хватало на все закоулочки и кожи в том числе (не менее 30 мл. на каждый кг собственного веса).
4. Полный или почти полный отказ от соли
Соль создает отеки в организме, это мешает работе мелких капилляров (отеки их сжимают), а именно капиллярное питание омолаживает кожу изнутри, доставляя ей все необходимое для этого.
Кроме того, отеки мешают и нормальному удалению жизнедеятельности клеток. Важно, чтобы все токсины свободно уходили с лимфой, а созданные солью отеки мешают, останавливая лимфу.
5. Есть в достаточном количестве овощи в сыром виде
Это не только поставщик витаминов и микроэлементов, но и живого калия, который помогает настраивать водный обмен при этом удаляет отеки.
6. Не пренебрегать фруктами ( не менее 350 — 400 гр в первой половине дня)
В них, кроме витаминов и микроэлементов, полезные фруктовые кислоты для кожи.
7. Как можно меньше кушать сладости
Они блокируют усвоение витамина F, который нужен для кожи не только снаружи, но и внутри.
8. Не забывать про физнагрузки (хотя бы в виде ходьбы)
Они помогают активизации лимфотока, который своевременно очистит клетки от токсинов. Не возбраняется баня, сауна, душ Шарко и просто душ, разнообразный массаж.
Надеюсь, что информация была полезна для вас, мои читатели. Придерживайтесь ее и будьте со здоровой кожей не только снаружи, но и внутри.
Нина Михайловна, спасибо за 8 правил восстановления кожи изнутри! Я бы сказал, не просто забываем, а вобще не думаем о внутренней части кожи, даже в мыслях этого не бывает… Теперь прочел Вашу статью и задумался… ведь это очень важно для здоровья нашей кожи и организма и выполнять эти правила совсем не сложно.
Спасибо за комментарий. Согласна с Вами, мало кто задумывается о здоровье кожи изнутри. Поэтому и проблем много.
Нина Михайловна, спасибо за статью, ни когда не подумал бы, что от сладкого страдает кожа, думал только живот растет, было интересно
Сергей, спасибо за отзыв.
Нина Михайловна спасибо за информацию о том, как сохранить здоровье кожи изнутри. Очень полезные правила.
Спасибо за комментарий.
Спасибо. Информация нужная и правильная.
Галина, спасибо за отзыв о восстановлении кожи изнутри.